La pole dance è una disciplina del corpo che combina prestazioni atletiche a movimenti di danza da eseguire con il supporto di un palo verticale.Attraverso il palo si può volteggiare nell'aria per creare coreografie,sollevarsi da terra e sfidare le leggi di gravità.
I benefici della Pole Dance
La pole dance è uno sport molto intenso, ma completo. Durante le lezioni si lavora sul potenziamento muscolare e quando si sale sul palo ci si allena senza neanche accorgersene. Puoi fissarti degli obiettivi e raggiungerli anche abbastanza in fretta e questo ti spinge ad andare avanti e fare sempre di più.
Il corpo cambia molto in fretta: già nei primi tre mesi di allenamenti si possono vedere i primi risultati, specialmente la parte superiore. Si modellano le spalle, la schiena e le braccia si rassodano facendoci dire molto presto addio all’odiata pelle cadente sotto il braccio. Per non parlare del punto vita che si assottiglia per dare spazio agli addominali. Anche gambe e gluteilavorano intensamente per aiutarci a salire sul palo e appenderci.
Il fisico si scolpisce e contemporaneamente si diventa più forti e resistenti.
Perché praticarla?
Ci sono ben 10 valide ragioni per praticare la Pole Dance. Ognuna di queste vi convincerà a provarla almeno una volta nella vita. Il problema è che una volta provato, non smettete più.
La Pole Dance:
1- Aiuta a bruciare calorie in fretta
Durante l’allenamento i muscoli di tutto il corpo sono sempre contratti; in una sessione di 30 minuti si possono bruciare tante calorie e ciò porta a una significativa perdita di peso nell’arco di pochi mesi.
2. Aumenta l’autostima
Una volta rafforzati i muscoli, si inizierà subito a sviluppare alcune competenze serie e un corpo da far girare la testa.
Questo vi aiuterà a sentirvi più belle e più sicure.
3. Riduce lo stress
Uno dei maggiori vantaggi della pole dance è proprio quella relativa alla salute psicologica ed emotiva.
4. Stimola a lavorare di più
Vedere i primi risultati già dopo tre mesi motiva ad andare avanti e a lavorare di più per raggiungere obiettivi sempre più difficili.
5. Migliora l’agilità
L’allenamento costante non solo migliora l’agilità del corpo, ma ne riduce i dolori muscolari, di schiena e di torcicollo.
6. È buona per le ossa e per le articolazioni
Il dolore alle articolazioni è un problema grave e persistente per molte persone e le donne, in particolare, hanno un rischio maggiore di sviluppare l’osteoporosi più tardi nella vita. La pole dance non va a gravare sulle articolazioni e ciò lo rende uno sport molto sicuro.
7. È buona per il cuore
Come qualsiasi forma di allenamento aerobico moderato-intenso, favorisce una corretta circolazione sanguigna.
8. Migliora l’equilibrio
In questo caso è facile capire il perché.
9. Aiuta durante la gravidanza e il parto
Uno dei vantaggi meno noti è che questo tipo di formazione può essere utile più tardi nella vita, quando si decide di avere un figlio. La Pole dance sviluppa i muscoli addominali e della schiena e aiuta a ridurre il dolore alla schiena durante la gravidanza e consente di avere un parto più agevole e meno doloroso.
10. Migliora il sonno
Allenamenti regolari di pole dancing aiuteranno a far rilassare la mente e il corpo consentendo di addormentarvi in fretta e di dormire meglio.
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